Είναι πρακτικά αδύνατο να προκύψει τοξικότητα με τη λήψη βιταμίνης D στη φυσική της μορφή.
Ενδεικτικός Πίνακας σχετικά με την λήψη του Ruby-D
|
ΜΙΚΡΑ (από βρέφος έως 3 ετών) |
500 - 1.000 EM |
RUBY-D => 1 βαζάκι κάθε 60 ημέρες |
|
ΠΑΙΔΙΑ |
1.000 - 1.500 EM |
RUBY-D => 1 βαζάκι κάθε 30 ημέρες |
|
ΈΦΗΒΟΙ |
1.500 - 2.000 EM |
RUBY-D => 1 βαζάκι κάθε 20 ημέρες |
|
ΕΝΗΛΙΚΕΣ |
2.500 - 3.000 EM |
RUBY-D => 1 βαζάκι κάθε 10 ημέρες |
|
ΕΓΚΥΕΣ & ΘΗΛΑΖΟΥΣΕΣ ΜΗΤΕΡΕΣ-ΗΛΙΚΙΩΜΕΝΟΙ - ΑΣΘΕΝΕΙΣ & ΥΠΕΡΒΑΡΟΙ |
Πάνω από 3.000 EM |
RUBY-D => 1 βαζάκι κάθε 6-8 ημέρες |
*ΕΜ = Εθνικές Μονάδες Ουγγαρίας/ !U = International Units
Λόγω έλλειψης βιταμίνης D μπορεί να εμφανιστεί:
- Ραχίτιδα στα παιδιά που οδηγεί σε παραμόρφωση των οστών και καθυστέρηση της ανάπτυξης.
- Λέπτυνση των οστών και οστεοπόρωση στους ενήλικες
- Αυξημένη συχνότητα πτώσεων & καταγμάτων.
- Μυϊκή αδυναμία, μυϊκές κράμπες, αρθρίτιδα, φθορά χόνδρου, φθορά των δοντιών, αλλεργίες, άσθμα, έκζεμα, φλεγμονώδεις διεργασίες, πολλαπλή σκλήρυνση
- Καρδιακή νόσος
- Υπέρταση
- Αρτηριοσκλήρυνση
- Σακχαρώδης διαβήτης τύπου 1 και 2
- Παχυσαρκία
- Ασθένειες του ήπατος και της χολής
- Παθήσεις του ανώτερου αναπνευστικού
- Κατάθλιψη
- Αδυναμία του ανοσοποιητικού
- Διάφορες μορφές καρκίνου (ειδικά του εντέρου)
Σύμφωνα με μελέτες πάνω στην έλλειψη της βιταμίνης D στην Ουγγαρία, αν τα επίπεδα βιταμίνης D ήταν επαρκή, η μέση ηλικία θα αυξανόταν κατά 2-3 χρόνια και θα μειωνόταν κατά:
- 78% η ανάπτυξη σακχαρώδη διαβήτη
- 35% για τον καρκίνο,
- 26% για τα κατάγματα ισχίου
- 7-10% η θνησιμότητα του πληθυσμού!
Δυστυχώς, ακόμη και στην ηλιόλουστη πατρίδα μας, όσο και να φαίνεται απίθανο, οι έρευνες δείχνουν ότι το 50% του ελληνικού πληθυσμού έχει ανεπάρκεια βιταμίνης D, ενώ το ποσοστό μπορεί να φτάσει και το 80% στους ηλικιωμένους
Παρά το γεγονός ότι δεν υπάρχει ακριβής καθοδήγηση, οι συστάσεις δοσολογίας κυμαίνονται από 600-2.000 IU (Διεθνείς Μονάδες) την ημέρα. Μερικοί άνθρωποι ενδέχεται να χρειαστούν μεγαλύτερες δόσεις για να φθάσουν και να διατηρήσουν υγιή επίπεδα βιταμίνης D στο αίμα τους.
